Jak pisałam w mojej wcześniejszej wypowiedzi, istotnym elementem odzieży ciążowej jest bielizna. Niemałą rolę odgrywają specjalne biustonosze, zarówno w czasie tych 9 miesięcy jak i w czasie karmienia dziecka. Dzięki „otwieranym” częściom miseczki mama może w łatwy i szybki sposób zaspokoić głód malucha. Staniki wykonane są dodatkowo z naturalnych materiałów, które nie uwierają i nie odparzają delikatnej skóry piersi, teraz dodatkowo wrażliwszej na wszelkie niewygody. A wiadomo, że dobre ułożenie piersi po porodzie zapewnia im zachowanie większej jędrności i zmniejsza ból. Gdy organizm produkuje więcej mleka kobieta dzięki tej części odzieży ciążowej może włożyć sobie do biustonosza specjalne wkładki laktacyjne. Dzięki nim zmniejszą się zabrudzenia bielizny. Zapewniają one również kobiecie większy komfort.
Archiwum z: listopad, 2007
Zakupy ubranek, zabawek, wózka i innych rzeczy potrzebnych dla noworodka i jego rodziny powinny być w racjonalny sposób przemyślane. Nierzadko głowimy się od czego zacząć kupowanie wyprawki dla malucha. Na sam początek proponuje odzież dla malucha, gdyż potrzebna będzie mu ona już w pierwszych chwilach po narodzeniu. Ciuszki będą pełnić teraz funkcje ochronną dla jego bardzo wrażliwej i podatnej na wszelkiego rodzaju infekcje skóry.
Ubranka powinny być wykonane z naturalnych materiałów, delikatnych dla dziecka i nie powodujących uczuleń. Dodatkowo powinny być one wygodne, zarówno dla matki – łatwo się prać i prasować, być wygodnymi do zakładania i przebierania, jak i dla dziecka – nie drażnić skóry.
Bielizna ciążowa jest bardzo istotnym elementem garderoby. Powinna ona być wygodna i praktyczna. Powinna też posiadać regulacje, które pozwalają na lepsze dopasowywanie jej do ciała. Jednym z najistotniejszych elementów bielizny ciążowej jest biustonosz, ponieważ piersi bardzo mocno się zmieniają w czasie 9 miesięcy. Odpowiednio wykonany stanik powinien mieć szerokie ramiączka, które odciążają wagę piersi. Powinien też mieć kilka rzędów zapięć, co pozwala na powiększanie biustonosza wraz ze wzrostem obwodu klatki piersiowej. Co powoduje noszenie “zwykłych” staników? Otóż biustonosze z wąskimi ramiączkami nie odciążają w odpowiednim stopniu ciężaru piersi co może spowodować powstanie nieestetycznych rozstępów i brzydkiego układania się piersi. Innym istotnym elementem garderoby są majtki ciążowe zapewniające odpowiednie układanie się brzuszka, nie powodując jednocześnie uciskania. Gwarantują one mniejsze powstawanie rozstępów i zwiotczenia brzucha. Są też idealne do noszenia po ciąży.
Nie jest nowością, że trudno przyszłym mamom znaleźć odpowiednie dla siebie ubrania ciążowe, tak aby czuć się w nich dobrze i jednocześnie zachować swój indywidualny sposób bycia. Wiele ciężarnych szuka dla siebie ciuchów w lumpeksach, gdyż nie chcą płacić zbyt wiele pieniędzy za coś, co będą nosić tylko przez kilka miesięcy. Na szczęście to nie musi być konieczność, gdyż wiele sklepów oferuje bogaty asortyment świetnej jakościowo odzieży. Dobrze wykonana odzież powinna rosnąć razem z brzuszkiem, tak by wyglądała estetycznie i tak, aby przyszła mama czuła się w niej modnie i wygodnie. Moda ciążowa powinna uwzględniać wykonanie ubrań z naturalnych dzianin, praktyczność - wyposażenie ubrań w gumki, troczki, które umożliwiają “powiększanie się ubrań” wraz z postępem ciąży.
Odżywianie się matki w czasie ciąży ma ogromne znaczenie, jednak również w czasie karmienia piersią odgrywa ono niewątpliwie dużą rolę.
W ostatnim czasie znów popularne stało się karmienie naturalnym mlekiem matki, a nie jak to było wcześniej - specjalnymi mieszankami. To właśnie pokarm matki jest najlepszym źródłem witamin i mikroelementów tak bardzo niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Karmienie piersią powoduje nawiązanie dużej bliskości i więzi między mamą a maluchem. Badania dowodzą też, że u dzieci które były karmione piersią występuje mniej chorób.
Zalety karmienia piersią to : duża zawartość naturalnych białek, które rzadziej uczulają i są łatwiej przyswajane niż te zawarte w mleku krowim,
duża zawartość witamin, węglowodanów, tłuszczy. Należy też pamiętać aby w czasie karmienia piersią jeść rzeczy wartościowe, czyli bogate w białko i witaminy.
Karmiąca mama nie powinna spożywać produktów, które wywołują bolesne wzdęcia, wysypkę. Do produktów takich zalicza się m.in.: czosnek, cebulę, kapustę lub czekoladę. Dodatkowo zmieniają one smak mleka co nie zawsze odpowiada maluchom :)
Kilka przydatnych rad dla przyszłych ojców.
Na wiadomość o przyszłym ojcostwie każdy mężczyzna reaguje inaczej. Niektórzy są zdenerwowani i niezadowoleni, inni szczęśliwi i podnieceni na myśl o pojawieniu się ich potomka. Ciąża jest bowiem nowym etapem w życiu pary, stawia przed nimi wyzwania i niewątpliwie wystawia na próbę związek. Pomimo, że to przyszła matka ma więcej obowiązków zarówno podczas ciąży, jak i po narodzinach dziecka to rola ojca jest również ogromna.
Przede wszystkim mężczyzna powiniem rozmawiać z kobietą o jej samopoczuciu, wspierać ją w chwilach zwątpienia i załamania. Często w tym okresie kobiety mają zmienne humory, lecz mężczyzna na tyle na ile to możliwe, powinien rozumieć przeszłą mamę i nie robić jej wyrzutów z powodu “fochów”. Przyszły tata powinien interesować się stanem zdrowia matki i dziecka, pilnować terminów wizyt u lekarza, dbać o to by kobieta zdrowo się odżywiała. Gdy kobieta widzi takie zainteresowanie ze strony swojego partnera, wywołuje to u niej poczucie bepieczeństwa i dodatkowo wzmacnia więź emocjolaną.
Należy jednak pamiętać, że ciąża to nie tylko wyrzeczenia ze strony mężczyzny. Młode pary mogą przecież spędzać razem w ciekawy i zdrowy sposób czas. Wskazane są spacery, wszelkie wyjścia do kawiarnii, glaerii itp. ( należy jednak pamiętać by unikach miejsc głósnych i zamymionych, gdyż to szkodzi płodowi ).
Podsumowując, mężczyźni spełniają podczas ciąży większą rolę niż myślą. Opieka i troska jaką otaczają swoją kobietę powoduje powstanie bardzo silnego kontaktu, co w ogromny sposób ułatwia przejście tych 9 miesięcy, jak i wzmacnia uczucie.
Odżywianie w czasie ciąży jest niezwykle istotne, ponieważ w tym czasie nie dbamy tylko o siebie, ale również o życie które się rozwija. Przyszła matka powinna jeść dla dwojga, co nie oznacza, że za dwóch. Zrównoważona dieta dla ciężarnej kobiety powinna przede wszystkim dostarczyć dziecku wszystkich niezbędnych do prawidłowego rozwoju witamin i składników mineralnych.
Zapotrzebowanie na kalorie wzrasta pomału. W pierwszym trymestrze spokojnie wystarcza dodatkowe 300 kcal, zaś w drugim i trzecim kolejno po 400 kcal i 500 kcal. Energia dostarczana powinna być najlepiej w postaci białka, wapnia oraz witamin i węglowodanów. Należy jednak pamiętać, że podczas ciąży niewskazane jest przybranie na wadze powyżej 16kg - optimum to 10 - 16kg. Każdy dodatkowy kilogram to dodatkowe obciążenie dla matki, co jest niewskazane, uciążliwe a nawet niebezpieczne.
W czasie tych 9 miesięcy najlepiej spożywać posiłki niewielkie, 5 - 6 razy dziennie. Należy zrezygnować z ciężkostrawnych i pikantnych potraw na rzecz dużej ilości warzyw, owoców, nabiału, soków oraz wody.
Do najważniejszych składników, które koniecznie powinny znaleźć się w jadłospisie przyszłęj mamy należą :
BIAŁKO
Jest najważniejszym składnikiem dla rosnącego młodego dziecka. Od czwartego miesiąca ciąży zapotrzebowanie na białko wzrasta do ok. 80 - 100 g na dzień. Najefektywniejsze jest białko pochodzenia zwierzęcego. Zaliczamy do nich: mięso, ryby, jajka, mleko i przetwory mleczne. Do produktów roślinnych zawierających dużo protein zaliczamy: zboża i produkty zbożowe takie jak: płatki owsiane, kukurydza, ryż, chleb gruboziarnisty, rośliny strączkowe: biała fasola, groch, soczewica, soja, ziemniaki, słonecznik, orzechy.
WAPŃ
Wchodzi on w skład materiału budulcowego kości i szkliwa. Pełni rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych, w regulacji procesu krzepnięcia krwi, regulacji rytmu serca oraz wchłaniania witaminy B12, wpływa na kontrolę ciśnienia tętniczego. Prawidłowe stężenie wapnia redukuje ryzyko wystąpienia chorób serca, udarów, raka jelita grubego oraz kamieni nerkowych, wchodzi w skład wielu enzymów.
Źródła: sery żółte, sery białe, mleko, sardynki, rzeżucha, jaja, kapusta, mięso, ziemniaki, buraki, rośliny strączkowe, orzechy.
Zapotrzebowanie dzienne : 1200 miligramów
ŻELAZO
Jest składnikiem hemoglobiny, która dostarcza tkankom tlenu. Nie dopuści do anemii twojej i dziecka. Żelazo wzmacnia organizm przed infekcjami.
Źródła znajdują się w: podrobach tj. wątróbce, nerkach, ozorkach i innych, chudym mięsie, kapuście, szpinaku, warzywach strączkowych, suszonych owocach, pieczywie i w kaszach.
Zapotrzebowanie dzienne : 30 miligramów
KWAS FOLIOWY ( witamina B9 )
Jest niezbędna do tego, aby u dziecka rozwinęła się prawidłowo cewa nerwowa tj. mózg i rdzeń kręgowy. Kobiety powinny od 1 do 3 miesięcy przed planowaną ciążą zażywać tą witaminę. Obecność tego kwasu sprawia, że organizm prawidłowo wchłanianie i wykorzystuje dostarczane żelazo.
Znajdziesz je w: drożdżach, zielono listnych warzywach, a szczególnie w szpinaku i sałacie; podrobach, w pomarańczach, burakach, soczewicy, nasionach słonecznika i suszonych owocach.
Zapotrzebowanie dzienne : 800 mikrogramów
CYNK
Odpowiada za prawidłowy rozwój umysłowy dziecka jak i również za prawidłowy rozwój wagowy. Jest niezbędny przy prawidłowym przyswajaniu kwasu foliowego.
Znajdziesz go w: podrobach, mięsie, pestkach dyni i słonecznika, w orzechach, kiełkach pszenicy.
Zapotrzebowanie dzienne : 15 miligram
WITAMINA C
Odpowiada za prawidłową funkcjonowanie wszystkich tkanek oraz naczyń krwionośnych. Pomaga w zwalczaniu wirusów i bakterii chorobotwórczych.
Znajdziesz ją w: owocach (truskawki, kiwi, czarne porzeczki, grejpfruty, pomarańcze), papryce, kapuście, natce pietruszki.
Zapotrzebowanie dzienne : 1 gram
Jak się “nosić” w ciąży? Pytanie może banalne, aczkolwiek o tym chciałabym dziś napisać kilka słów. Ciągle przed oczami mamy stereotypowy strój ciążowy: luźne sukienki, nieładnie wyglądające olbrzymie spodnie pożyczane od koleżanek. Ale czy z takim strojem powinna nam się kojarzyć kobieta nosząca w sobie nowe życie? Otóż odpowiedź jest oczywista - NIE! W dzisiejszych czasach moda ciążowa oferuje nam szeroki asortyment odzieży, w której przyszła mama może zarówno wyglądać atrakcyjnie, jak i czuć się komfortowo. Od kilku sezonów na rynku mamy odzież ciążowa wyposażoną w specjalne ściągacze pozwalające na regulację odzieży w miarę upływu czasu. Pozwalają to kobietom na dostosowywanie rozmiaru swoich ubrań do zmieniającej się figury - powiedzieć można, że garderoba rośnie razem z brzuszkiem. Dzięki takim ubraniom przyszłe mamy mogą śmiało nosić dopasowane ciuszki wyglądając pięknie.
Pojawiły się nowe trendy w modzie ciążowej.
Więcej informacji zostanie dostarczonych jak tylko strona zostanie rozbudowana o forum a w przyszłości sklep internetowy.
W planach mamy nawiązanie współpracy ze sklepami internetowymi. W późniejszym etapie zostanie stworzone zestawienie tych sklepów mające na celu przedstawienie wielu produktów na jednej stronie.
Odziez ciazowa będzie łatwiej dostępna.
Właśnie ruszyła stronka ciazowa.com.pl.
Dołożmy wszelkich starań aby ją jak najszybciej rozwijać.
Niedługo zostanie uruchomione forum pod adresem: forum.ciazowa.com.pl