Ruch w czasie trwania ciąży jest obecnie jak najbardziej zalecany.  Szczególnie korzystne są lekkie i umiarkowane ćwiczenia ruchowe. Ostatnio bardzo modne stało się ćwiczenie z dużą piłką lub ruch w wodzie. Każdy wariant ruszania się niesie za sobą wiele korzyści. Ważniejszymi z nich jest prawidłowy rozwój mięśni nóg oraz brzucha (będzie to szczególnie przydatne podczas porodu), odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie stale spiętych mięśni (zwłaszcza w czasie ostatniego trymestru). W czasie uprawiania sportu zapomina się również o zmartwieniach, można się zdrowo zrelaksować… Należy jednak pamiętać, że gdy kobieta ciężarna czuje się źle, ćwiczenia nie sprawiają jej radości, kobieta posiada indywidualne przeciwwskazania (choroby serca i układu krążenia, ciąża wysokiego ryzyka…) powinna zrezygnować z wysiłku a ewentualne próby należy konsultować z lekarzem prowadzącym. Jeśli chodzi o wysiłek to należy pamiętać, że nie wolno się przemęczać.