Sporo mówi się o zapotrzebowaniu w ciąży na kwasy omega-3. Istotne jest również zapewnienie odpowiedniej proporcji między kwasami omega-3 a omega-6 (tych drugich spożywamy zazwyczaj zbyt dużo). Wspaniałym źródłem kwasów omega-3 jest olej lniany tłoczony na zimno. Można go dodawać do twarożku, maczać pieczywo, polewać sałatki i surówki czy dodawać do kaszy jaglanej. Nie należy spożywać dużej ilości dziennie- max. 2 łyżki. Olej lniany musi być przechowywany w lodówce w ciemnej butelce. Oleju nie używamy do smażenia, ponieważ temperatura pozbawia go właściwości.