Rozstępy występują u około 90% ciężarnych kobiet. Najczęściej pojawiają się na brzuchu, udach, biodrach i piersiach. Zazwyczaj są różowe lub czerwone.
Sposobem na kontrolę rozstępów jest kontrolowanie przybierania na wadze. Rozstępy są najbardziej wyraźne u kobiet, które dużo przytyły w czasie ciąży lub o małej elastyczności skóry. Oprócz kontrolowanego przybierania na wadze można również stosować kremy i balsamy. Choć nie ma dowodów na to, że ich używanie zapobiegnie powstaniu rozstępów to jednak skóra będzie dobrze nawilżona i mniej podatna na swędzenie.
Babyshower to przyjęcie wyprawiane pod koniec ciąży dla przyszłej mamy i jej jeszcze nienarodzonego dziecka. Może być organizowane przez jej przyjaciółki, siostrę czy kuzynkę. Mogą w nim uczestniczyć tylko kobiety. Głównym punktem przyjęcia jest obdarowywanie przyszłej mamy prezentami dla dziecka, a także zabawy i konkursy związane z ciążą. Wszystko zależy od waszej kreatywności!
Prezentem mogą być wszelkie akcesoria potrzebne do skompletowania wyprawki dla malucha. Na droższe prezenty typu wózek możecie złożyć się w kilka osób.
Przyszła mama może sama sporządzić listę prezentów, które będą jej najbardziej odpowiadać.
Oto lista przykładowych prezentów na babyshower:
- album oraz ramki na zdjęcia
- elektroniczna niania
- grzebień i szczotka dla niemowlaka
- kojec
- spacerówka
- krzesełko
- łóżeczko
- książki na temat rodzicielstwa
- torba na pieluchy
- leżaczek bujany
- fotelik samochodowy
- kosmetyki do pielęgnacji dla niemowląt
- butelki, łyżeczki, miseczki itp.
- smoczek
- wanienka
- grzechotki
- pieluchy
- kocyk
Ciało ciężarnej kobiety ulega wielu zmianom, które dotyczą nie tylko brzucha i wagi. Ciąża ma również wpływ na skórę, włosy i paznokcie.
Skóra
U niektórych kobiet w pierwszych tygodniach ciąży może pojawić się trądzik, co jest związane ze zmianami hormonalnymi. Trądzik prawdopodobnie zniknie kiedy organizm ureguluje pracę hormonów, zalecane jest jednak aby starannie oczyszczać skórę twarzy.
Na powiekach i pod pachami mogą pojawić się brodawki, nie są one szkodliwe.
Ulec zmianie może również kolor skóry na piersiach, brodawki mogą zrobić się brązowe lub fioletowe.
U niektórych kobiet może wystąpić odbarwienie skóry twarzy (ang. mask of pregnancy) głównie na policzkach i czole. W takiej sytuacji zaleca się unikanie słońca, które pogłębia zmiany. Odbarwienie będzie powoli ustępować po ciąży.
Włosy
W czasie ciąży włosy mogą stać się grubsze, będą również szybciej rosły. Niestety zmiany włosa dotyczą różnych partii ciała takich jak szyja, broda i sutki gdzie mogą one wyrosnąć. Również włosy łonowe mogą stać się grubsze i zacząć rosnąć ku górze w kierunku brzucha.
Paznokcie
Paznokcie w czasie ciąży również staną się grubsze i twardsze. Jeśli przed ciążą miałaś cienkie paznokcie a w czasie ciąży nie zauważyłaś żadnych zmian, poinformuje o tym lekarza. Może to oznaczać, że Twoja dieta jest zbyt uboga w proteiny.
1. Postaw blisko siebie małą lodówkę z napojami i przekąskami (np. wcześniej przygotowanymi sałatkami lub kanapkami). Dzięki temu nie będziesz musiała za każdym razem kręcić się po domu.
2. Zaopatrz się w laptopa. Będziesz mogła zarówno kontaktować się z rodziną i przyjaciółmi, jak i załatwiać drobne sprawunki domowe takie jak płacenie rachunków czy zakupy. Dzięki Internetowi możesz również czytać artykuły z poradami dla ciężarnych
3. Możesz zrobić porządek w zdjęciach i albumach
4. Zawsze brakowało Ci czasu na czytanie ukochanych książek? Sporządź listę książek, które zawsze chciałaś przeczytać i do dzieła.
5. Postaraj się zachować porządek dnia i tygodnia. Ułóż swój własny plan tygodnia dzięki czemu nie będziesz się czuła nieużyteczna a czas będzie zorganizowany
6. Nie zaniedbuj życia towarzyskiego: zapraszaj znajomych do siebie na film czy zwyczajnie na ploteczki
7. Jeśli jesteś osoba niezależną i lubisz samodzielność, pogódź się z myślą, że teraz dla dobra dziecka musisz polegać na innych w takich sprawach jak zakupy czy porządki domowe.
Ojcowie również mogą przygotować swój organizm na poczęcie dziecka. Przy planowaniu ciąży warto zrobić kilka małych kroków:
1. Wyeliminuj przyjmowane leki na tyle ile jest to możliwe. Zapytaj swojego lekarza o ich wpływ na płodność
2. Zwróć uwagę na swoje środowisko pracy. Kontakt z pewnymi substancjami takimi jak pestycydy, nawozy sztuczne, ołów, rtęć czy nikiel może obniżać jakość i ilość spermy
3. Wzbogać swoją dietę o pełnoziarniste płatki, owoce morza i jajka. Sen jest dobry na wszelkie dolegliwości, również te związane z niską jakością spermy
4. Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
5. Plemniki najbardziej lubią temperaturę do 35 stopni. Ogranicz wizyty na saunie, długie gorące kąpiele a także nie noś zbyt obcisłej bielizny i spodni.
Spożywanie alkoholu ma negatywny wpływ na przebieg ciąży. Nadużywanie tej używki zwiększa ryzyko wystąpienia wad środkowego układu nerwowego, serca, kończyn oraz upośledzenia umysłowego. Nie ma znanej i zbadanej bezpiecznej dawki dla zdrowia dziecka, ale wiadomo jest że usuwanie alkoholu z krwi dziecka trwa kilka razy dłużej niż z krwi matki. Kobiety nie powinny zatem pić w ciąży nawet symbolicznych ilości trunków.
Jeśli chodzi o narkotyki, to chyba nie trzeba udowadniać że wpływają one dosłownie niszcząco na życie płodu. Pogarszają one zdolność łożyska do prawidłowego spełniania jego funkcji i ograniczają one tym samym dopływ krwi do dziecka. Mogą one wywoływać także zaburzenia rozwojowe , są przyczyną przedwczesnych porodów oraz bardzo niskiej masy urodzinowej. Po narodzinach dziecka u matki zażywającej narkotyki występują zaburzenia oddechowe, krążeniowe, drgawki oraz biegunka.
Picie kawy i mocnej herbaty powinno się w czasie ciąży ograniczać. Kofeina zawarta w tych napojach oraz w coca – coli przedostaje się do dziecięcego układu krążenia, a jej nadmiar prowadzi do powikłań z poronieniem czy zaburzeniami czynności serca i drgawek włącznie. Moczopędne działanie kofeiny może przyczynić się do odwodnienia organizmu i wystąpienia zaburzeń elektrolitowych. Dopuszczalne jest wypijanie jednej / dwóch filiżanek kawy (najlepiej z ekspresu, gdyż usuwane są wtedy szkodliwe składniki) dziennie. Jeśli chodzi o herbatę to też powinno się pić nie więcej niż 2 filiżanki świeżej herbaty. Najlepiej zastąpić te używki świeżymi sokami z warzyw czy owoców, naparami z ziół, wodą mineralną, mlekiem, kefirami… Można również pić lekkie herbatki owocowe, a dla prawdziwych amatorek kaw proponujemy zamiennik w postaci kawy zbożowej.
Palenie papierosów jest złe. Znany jest ogólnie fakt, że palenie tytoniu powoduje obniżenie płodności zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Jeśli do tej pory kobieta chętnie sięgała po papierosy, nadszedł czas na uświadomienie sobie, że im wcześniej przestanie się palić, tym lepiej dla zdrowia dziecka i matki. Dym tytoniowy zawiera duże ilości dwutlenku węgla, cyjanków i nikotyny. Dowiedziono, że palenie tytoniu, szczególnie po pierwszych 3.miesiącach może być przyczyną szeregu groźnych powikłań, np. nieprawidłowe usadowienie łożyska, przedwczesne odklejanie się łożyska, krwawienie z dróg rodnych, przedwczesne odpływanie płynu owodniowego, aż po przedwczesny poród włącznie. Poza tym u dzieci matek palących częściej niż u innych dzieci występują zaburzenia oddychania po porodzie. Udowodnione naukowo jest także, że palenie jest przyczyną tzw. zespołu nagłej śmierci noworodka (śmierć łóżeczkowa). U dzieci, którym mamy fundowały dawki nikotyny w ciąży wykazano zahamowania rozwoju intelektualnego i fizycznego oraz trudności adaptacyjne. Samo niepalenie nie wystarczy – trzeba pamiętać o unikaniu pomieszczeń zadymionych.
Narażenie i kontakt z promieniowaniem rentgenowskim szczególnie w pierwszych 3 miesiącach ciąży może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Dlatego też zdjęcia RTG wykonywane są u ciężarnych jedynie w sytuacjach zagrożenia życia. Jeśli dojdzie już do takiej sytuacji, to wykonuje się zdjęcia RTG na najlepszym sprzęcie dającym dużo niższe dawki szkodliwych promieni, a dodatkowo zabezpiecza się brzuch specjalnym ołowianym płaszczem.
Jeśli chodzi o promieniowanie falami typu „mikro” to styczność z nimi mają kobiety szczególnie w gospodarstwach domowych wyposażonych w kuchenki mikrofalowe. Dlatego też zaleca się ciężarnym aby przebywały od nich z dala, gdyż fale przez nie emitowane mogą wpływać negatywnie na zarodek.
W czasie ciąży najlepszą metodą wyciszenia i uspokojenia się jest joga. Można ją ćwiczyć zarówno na specjalnych kursach jak i w domowym zaciszu. W jodze bardzo ważną rolę odgrywa zdolność efektywnego rozluźniania i odprężania się. Każda sesja ćwiczeń zaczyna się i kończy krótką medytacją. Ćwiczenia jogi powinny być skoordynowane z oddechem i prowadzone z ogromną uwagą, dzięki skupieniu i regularnym wykonywaniu ćwiczeń wzmocni się oraz zregeneruje się organizm przyszłej mamy. Zregenerowany i wypoczęty organizm ma lepszy system immunologiczny, zwiększoną witalność i siłę. Dobre ukrwienie ma pozytywny wpływ na samopoczucie i zdrowie. Dzięki pobudzonemu krążeniu i przemianie materii dochodzi do stopniowej poprawy przemiany materii, a w konsekwencji do całkowitego zaniku zaburzeń trawiennych. Wiele pozycji z jogi ma dobry wpływ na kręgosłup, który to staje się bardziej elastyczny.
(Brak Komentarzy)