Najlepszym dla rozwoju dziecka byłby stan absolutnej równowagi – harmonii, miłości i piękna. Każda z kobiet wie jednak, że w dzisiejszym świecie bardzo ciężko o taką równowagę. Co więc zrobić aby dziecko rozwijało się prawidłowo i w spokoju? Otóż najlepszym wyjściem jest słuchanie siebie. Kobiety powinny wsłuchać się w sygnały wysyłane przez dziecko – jego ruchy są reakcją na stresy jakie przeżywa matka. Jeśli odpowiednio kobiety wyczują i zinterpretują te bodźce od dziecka pozwoli to również na lepsze poznanie swoich potrzeb i emocji, nawet tych nieuświadomionych. Chwila odpoczynku i spokoju pozwala dziecku wyczuć, że matka jest teraz wyłącznie dla niego, że o nim pamięta, troszczy się o nie i kocha je. Bardzo uspokajającym dziecko gestem jest położenie ręki na brzuchu. Czas ciąży i potrzeby wyciszenia się może stać się okresem refleksji i zadumy o dotychczasowym sposobie życia i nawykami. Może to powoli przyszłej mamie zmienić niektóre niekorzystne zachowania na resztę życia i uświadomić jej znaczenie macierzyństwa i kobiecości.
W czasie ciąży często występują stany zapalne dziąseł a nawet przyzębia, co spowodowane jest przez duże zmiany hormonalne w organizmie kobiety. W związku z tym rośnie również ryzyko występowania próchnicy, czemu sprzyja mienione pH śliny i jej większa lepkość oraz częstsze spożywanie posiłków przez ciężarne. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu mogłoby być mycie zębów po każdym posiłku czy też żucie gumy bez cukru. Niezbędne w czasie ciąży są wizyty u stomatologa i ewentualne odpowiednie leczenie zębów. W czasie ciąży nie wykazano przeciwwskazań do stosowanie znieczulenia miejscowego, jak i usuwania zębów nienadających się już do leczenia. Ważne by nie zapomnieć o kontrolnej wizycie u lekarza podczas każdego z trzech trymestrów ciąży.
W czasie ciąży higiena gra dużą rolę, szczególnie higiena okolic intymnych. Powinno się brać kąpiel przynajmniej raz dziennie, najlepiej brać kąpiel pod prysznicem. Kąpiele w wannie nie są zabronione pod warunkiem, utrzymywania w niej bezwzględnej czystości. Zabronione jest przepłukiwanie pochwy, gdyż grozi to wymywaniem z niej śluzu nawilżającego ją. Srom i okolice odbytu powinno się podmywać po każdym korzystaniu z toalety przez ciężarną. Kobiety spodziewające się dziecka powinny zadbać o to, by ich oddawanie kału było w miarę możliwości jak najregularniejsze. W przypadku wrodzonej skłonności do zaparć, ciężarne powinny stosować dietę bogatą w błonnik, owoce i warzywa. Nie powinno się używać silnych środków przeczyszczających, ponieważ powodują one wyjałowienie organizmu, a w najgorszych przypadkach mogą spowodować poronienie czy też przedwczesny poród.
Podczas prawidłowego przebiegu ciąży oraz dobrej kondycji u przyszłej mamy uprawianie sportu czy też gimnastyki przez kobiety jest jak najbardziej wskazane. Nie należy jednak przesadzać i zbyt szarżować. Aktywność i dobra kondycja swoją drogą, ale należy pamiętać, że niezalecane są ćwiczenia odznaczające się koniecznością nagłego przyspieszania, wykonywania podskoków, zbyt dużym wysiłkiem i możliwością uderzeń oraz wibracjami czy też urazami. Oznacza to, że specjaliści zgodnie odradzają uprawianie sportów takich jak : jazda konna, skoki, podnoszenie ciężarów czy też gry zespołowe. Nie zaleca się również jazdy na rowerze, szczególnie od drugiej połowy ciąży. Natomiast szczególnie polecaną dyscypliną sportową jest pływanie, które doskonale relaksuje, pomaga w ćwiczeniu oddechu oraz rozciąga i rozwija wszystkie grupy mięśni. Dla wszystkich kobiet ciężarnych zalecana gorąco jest gimnastyka, szczególnie ta, oparta na programie prezentowanym na zajęciach w szkołach rodzenia. Są to głównie zajęcia wspomagające naukę efektywnego i równomiernego oddychania oraz ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Wystarczy, że wykonuje się je przez około 10 minut 2 – 3 razy dziennie a kobiety będą sprawniejsze, ich mięśnie lepiej uelastycznione, zwiększy się również kontrola nad własnym ciałem. Dzięki tym systematycznym ćwiczeniom kobiety będą spokojniejsze o przebieg porodu, są bowiem teraz o niebo lepiej przygotowane i lepiej będzie im o zniesienie bólu porodowego oraz lepsza będzie współpraca z położnikiem.
Warto pamiętać, że w czasie ciąży bardzo zdrowy jest ruch na świeżym powietrzu. Ważne by pamiętać o ruchu na dworze, chociażby kilkudziesięciominutowe spacery. Warto pamiętać i dbać o codzienne wietrzenie pomieszczeń, w których ciężarne przebywają.
Nie powinno się stosować samodzielnie żadnych leków. Zażywanie ich w czasie ciąży jest zawsze ostatecznością i może odbywać się tylko i wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza prowadzącego. Niektóre popularne i uważane przez większość społeczeństwa za mało szkodliwe leki, np. aspiryna, mogą być przyczyną występowania u płodu powikłań i zaburzeń w rozwoju dziecka w łonie matki. Ponadto stosowanie chociażby preparatów witaminowych oraz leków do użytku zewnętrznego (maści, kremy i balsamy) powinno być skonsultowanie z lekarzem. Zawsze podczas wizyt u lekarza rodzinnego czy innego lekarza niż ginekolog, informuj go o ciąży lub o Twoich podejrzeniach odnośnie jej. Nie ma jednak zbyt dużego powodu do nadmiernej nieufności do stosowania każdego środka farmaceutycznego, zwłaszcza że rzadko udaje się przejść ciążę bez żadnych dolegliwości (chociażby kaszlu, kataru czy lekkiego przeziębienia). Istnieje szereg leków, które są od dawna podawane ciężarnym i zostały uznane przez Instytut Matki i Dziecka przez leki bezpieczne.
Szczególnie w czasie ciąży ubrania do codziennego noszenia, bielizna nocna czy też stroje wieczorowe i galowe powinny być w miarę możliwości przewiewne i wykonane z naturalnych włókien. Najważniejsze jest aby kobieta w ciąży czuła się w tych strojach szczególnie wygodnie i swobodnie. Jeśli chodzi o bieliznę, to powinna ona być wykonana z bawełny, nie posiadać uwierających szwów i gumek. Bieliznę taką pierzemy w delikatnych, antyalergicznych środkach do prania, które nie uczulają i nie wywołują reakcji alergicznych. Jeśli chodzi o obuwie, to nie powinno się nosić butów na wysokich obcasach czy koturnach – najbardziej optymalne są buty na delikatnych obcasie (do 5cm). Zapobiegają one przeciążeniom kręgosłupa oraz zapewniają lepsze krążenie.
W miarę rozwoju i postępu ciąży, Twoje ubrania powinny być odpowiednio coraz większe. Na rynku odzieży ciążowej firmy dosłownie prześcigają się w tworzeniu coraz to nowych wzorów i fasonów ubrań dla kobiet w ciąży. Porady i przykłady ubrań dla pań w ciąży znajdują się w dziale ODZIEŻ CIĄŻOWA.
Zabiegi związane z pielęgnacją urody i poprawą wyglądu są jak najbardziej potrzebne ciężarnym. Bardzo często takie drobne przyjemności są doskonałe dla poprawy nastroju. Kobiety spokojnie mogą korzystać z usług fryzjerskich, ważne jednak aby przed zabiegiem poinformować go o ciąży. Do pielęgnacji włosów powinno używać się wyłącznie łagodnych, sprawdzonych preparatów z atestem. W przypadku wizyt w salonach kosmetycznych, również należy informować kosmetyczkę o swoim odmiennym stanie. Zabronione jest zażywanie w tym czasie zabiegów z użyciem prądów galwanicznych oraz okładów o działaniu rozgrzewającym.
Przy wyborze dezodorantów do ciała, ważne jest by miały one łagodny, niedrażniący zapach, najlepiej gdy będą one w sztyfcie. Jeśli chodzisz w ciąży wiosną i latem i spędzasz sporo czasu na świeżym powietrzu należy chronić swoją skórę przed działaniem promieni słonecznych kremami i balsamami z filtrem słonecznym. Niewskazane jest korzystanie z solarium z czasie ciąży.
Dla dobrego samopoczucia ważna jest odpowiednia pielęgnacja stóp, które są szczególnie obolałe i narażone na obciążenia w czasie ciąży. Kojąco na ich stan wpływają wieczorne masaże oraz moczenie ich w wodzie z dodatkiem soli oraz specjalnych olejków. Dobre dla stóp są również codzienne ćwiczenia polegające na unoszeniu nóg i poruszaniu stopami w powietrzu (dzięki temu poprawie ulega krążenie i zmniejszają się obrzęki).
(Brak Komentarzy)