Nie martw się faktem , że nie możesz zasnąć. Ważniejsze jest, aby się relaksowała. Wypij ciepłe mleko przed snem, poczytaj książkę, weź ciepłą kąpiel lub wykonuj ćwiczenia relaksacyjne. Nie bierz żadnych leków na sen bez porady lekarza.
(Brak Komentarzy)
Spowodowane są spowolnioną pracą jelit w czasie ciąży w wyniku łykania powietrza (często gdy jest Ci niedobrze) lub spożywania określonego jedzenia (cebuli, smażonych potraw, roślin strączkowych). W miarę możliwości powinnaś jeść lekkie posiłki.
Podczas wczesnej oraz późnej ciąży możesz odczuwać zawroty głowy, a nawet zemdleć, ponieważ krew dociera głównie do stóp i macicy (zamiast do mózgu). Gdy czujesz, że jest ci słabo, powinnaś jak najszybciej wyjść na świeże powietrze, poluźnić ciasne ubrania, usiąść, a jeśli to możliwe położyć się (z głową na płasko i nogami uniesionymi do góry). Unikaj stania przez długi czas, gorących kąpieli, zadymionych pomieszczeń i zbyt szybkiego wstawania.
Możesz mieć zapalenie pęcherza, jeśli odczuwasz pieczenie podczas oddawania moczu lub częściej oddajesz mocz. Powinnaś od razu pójść do lekarza, pić bardzo dużo wody lub kleiku jęczmiennego.
Mogą być spowodowane słabym krążeniem, brakiem soli i minerałów w diecie lub niskim poziomem wapnia we krwi. Jeśli skurcz pojawi się w nocy, szybko stań na bolącej nodze lub mocno pomasuj łydkę. Jeśli często łapią Cię skurcze, przed pójściem spać idź na krótki spacer lub rozciągnij mięśnie łydek, wykonując ćwiczenia nóg. Twój lekarz może również przepisać Ci odpowiedni suplement diety.
Jak sobie poradzić:
- pij dużo wody i soków owocowych
- jedz pełnoziarnisty chleb, otręby
- opróżniaj jelita, kiedy potrzebujesz, nadmierny wysiłek może prowadzić do hemoroidów
Zarówno we wczesnej jak i późniejszej ciąży charakterystyczne jest częstsze oddawanie moczu, które może budzić Cię również w nocy. Spróbuj pić mniej wieczorem, a podczas oddawania moczu pokołysz się do przodu i do tyłu. Zmniejszy to ciśnienie na pęcherz i pomoże całkowicie go opróżnić.
Poranne mdłości
Mdłości i wymioty dotyczą ponad połowy ciężarnych kobiet. Możesz je odczuwać o każdej porze, nie tylko rano. Ich przyczyną są zmiany hormonalne zachodzące w Twoim ciele. Powinny ustąpić do czternastego tygodnia ciąży.
Jak sobie z nimi radzić:
- przed wstaniem z łóżka zjedz np. ciastko,
- wstawaj powoli,
- jedz małe, lekkie posiłki w ciągu dnia,
- raczej nie popijaj posiłków, pij między posiłkami,
- nie noś ubrań uciskających brzuch,
- unikaj rzeczy, sytuacji, które powodują u Ciebie mdłości (np. perfumy)