Spowodowane są spowolnioną pracą jelit w czasie ciąży w wyniku łykania powietrza (często gdy jest Ci niedobrze) lub spożywania określonego jedzenia (cebuli, smażonych potraw, roślin strączkowych). W miarę możliwości powinnaś jeść lekkie posiłki.
(Brak Komentarzy)
Najlepiej w ogóle nie pij alkoholu, zwłaszcza przez pierwsze trzy miesiące ciąży. Jeśli planujesz zajść w ciążę również powinnaś odstawić alkohol.
Jako, że w czasie ciąży szczególnie trzeba uważać co i w jakich ilościach się pije i je, piszemy parę słów o miodach. Są one naturalnymi produktami wykazującymi wiele właściwości leczniczych. Wyróżnia się trzy główne rodzaje miodów : nektarowe (kwiatowe), spadziowe, mieszane (nektarowo-spadziowe lub spadziowo-nektarowe). Miód ma konsystencję gęstego płynu (patoka) lub stałą (krupiec), a barwę od jasnożółtej do brunatnobrązowej. Miód jest jedynym produktem, który się nie psuje, może ulec jedynie zakwaszeniu, na przykład w kontakcie z ludzką śliną. Ze względu na pyłek, z jakiego pochodzi miód wyróznia się : akacjowy – o słabym zapachu kwiatu akacji, smak słodki lekko mdły, zalecany diabetykom, przy przeziębieniach trudnościach trawiennych oraz schorzeniach nerek i przewodu moczowego. Lipowy – ma silny zapach kwiatu lipy, smak ostry z gorzkawym posmakiem, działa antyseptycznie i uspakajająco, dla wzmocnienia jego działania podaje się go w herbacie z kwiatu lipowego. Stosowany w chorobach gorączkowych kaszlu, zapaleniu oskrzeli, skuteczny przy leczeniu przeziębień, w stanach niepokoju i bezsenności.
Napój herbaciany ma wiele zalet : gasi pragnienie, orzeźwia, pobuda. Ma dobry wpływ w szczególności na układ pokarmowy, gdyż reguluje procesy trawienne. Pozytywnie działa również na wątrobę, skórę, nerki i mózg. W naparze herbcianym jest sporo fluoru dzięki czemu wpływa ona pozytywnie na stan zębów i jamy ustnej. Dziś dostępnych jest wiele rodzajów herbaty, a każdy z nich jest efektem innego rodzaju produkcji.
Czarna - jest efektem pełnej fermentacji liści, czerwona i żółta są sfermentowane w połowie, zaś listki białej i zielonej są jedynie ususzone.
Herbatą, po która powinny sięgać ciężarne kobiety, jest herbata zielona. Ma lekki smak, dużą zawartość witaminy B11, żelaza i cynku. Pijmy na zdrowie!!
Ciąża to okres, w którym każda substancja przyjęta przez matke ma silny wpływ na rozwijającego się malucha. Jeśli kobieta odczuwa jakieś drobne dolegliwości proponuje się aby nie brała ona od razu leków, natomiast poleca się różnego rodzaju napary czy wywary z ziół.
Jak już wcześniej pisałam, w czasie ciąży w mniejszym lub większymm stopniu ciężarne uskarżają się na problemy skórne – w tym przypadku polecany jest bratek (wypryski, zaskórniki). Świetnie spisuje się również melisa słynąca z właściwości uspokajających, obniżających stany lękowe. Od lat znana i bardzo często stosowana mięta, która pomoże mamom w zaburzeniach trawiennych, skurczach żołądka, jako środek rozkurczający i zmniejszający wzdęcia. I na koniec chciałam opisać działanie rumianku. Niweluje on dolegliwości żołądkowe i jelitowe, działa rozkurczająco, wskazany przy stanach zapalnych przewodu pokarmowego, dobry również przy przeziębieniach.
Koktajle z owoców i warzyw powinny być urozmaiceniem w diecie każdej kobiety. Szczególnie ważne jest jednak stałe dostarczanie niezbędnych witamin i mikroelementów kobietom spodziewającym się dziecka, gdyż potrzebują one składników odżywczych nie tylko dla siebie, ale i dla płodu. W związku z tym, że mamy lato i dostępnych jest mnóstwo owoców i warzyw chciałam zaproponować kilka propozycji na szybkie koktajle dla przyszłych mam i tatusiów. Na ochłodę podczas upalnych dni nic nie sprawdzi się lepiej niż napój z kefiru ze zmiksowanymi owocami (truskawki, maliny, jagody, wszystkie owoce na które mamy ochotę i które są pod ręką). Koktajl ten ma również niesłodką wersję – kefir mieszamy z ziołami (bazylią, koperkiem, oregano) i z warzywami (ogórek, pomidor, papryka). Pysznym rozwiązaniem jest również napój mleczno-owocowy. Wykonuje się go bardzo szybko i bardzo prosto. Owoce (świeże lub mrożone) miksujemy z jogurtem naturalnym i miodem. Następnie dodajemy płatki owsiane lub otręby pszenne, orzechy i rodzynki. Po wymieszaniu i schłodzeniu jest już gotowe do spożycia. Wszystkie koktajle możemy również wykonywać sami. Wystarczy tylko odrobina pomysłu i składniki. Smacznego
Zawsze należy zwracać uwagę na to co jemy, w jakich ilościach oraz kiedy, ale ciąża to czas kiedy nasza uwaga powinna być szczególnie wyostrzona na produkty żywnościowe. Wielu lekarzy i naukowców wyznaje zasadę powrotu ku naturze – ziołom, warzywom oraz produktom jak najmniej przetworzonym. Chciałabym poświęcić trochę więcej uwagi właśnie ziołom. Kobietom ciężarnym zaleca się w szczególności następujące zioła : kminek, anyż, koper włoski – wspomagają one proces wytwarzania siary oraz mleka u młodej mamy, szczególnie polecane do picia podczas okresu karmienia. Nagietek, z którego napar zaleca się spożywać od początku do 5 miesiąca ciąży. Za lecznicze właściwości nagietka uważa się fakt, iż wzmacnia on organizm kobiet w ciąży oraz zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia. Kolejnym przyjaznym zielem jest dziurawiec, który to poprawia pracę gruczołów, wzmacnia układ nerwowy oraz zmniejsza występowanie stanów przygnębienia. Dziurawiec można pić przez cały okres ciąży. Należy pamiętać, że zioła są jedynie uzupełnieniem zrównoważonej diety a nie jej podstawą.
Zaparcia są dosyć powszechnym zjawiskiem. Dzieje się tak przede wszystkim z powodu ucisku rosnącego dziecka na jelita. Aby zniwelować zaparcia można spożywać produkty spożywcze, które zawierają dużą ilość błonnika.
Zgaga jest zjawiskiem bardzo często pojawiającym się w czasie ciąży. Najczęściej występuje po zjedzeniu posiłku oraz w trakcie odpoczynku. Co zatem robić? Co jeść? Zaleca się spożywanie małych lekkostrawnych i częstych posiłków co nie będzie obciążało żołądka. Dobrym sposobem jest również utrzymywanie głowy w pozycji wyższej niż zwykle.