Ojcowie również mogą przygotować swój organizm na poczęcie dziecka. Przy planowaniu ciąży warto zrobić kilka małych kroków:

1.    Wyeliminuj przyjmowane leki na tyle ile jest to możliwe. Zapytaj swojego lekarza o ich wpływ na płodność
2.    Zwróć uwagę na swoje środowisko pracy. Kontakt z pewnymi substancjami takimi jak pestycydy, nawozy sztuczne, ołów, rtęć czy nikiel może obniżać jakość i ilość spermy
3.    Wzbogać swoją dietę o pełnoziarniste płatki, owoce morza i jajka. Sen jest dobry na wszelkie dolegliwości, również te związane z niską jakością spermy
4.    Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
5.    Plemniki najbardziej lubią temperaturę do 35 stopni. Ogranicz wizyty na saunie, długie gorące kąpiele a także nie noś zbyt obcisłej bielizny i spodni.