Ciąża to okres, w którym każda substancja przyjęta przez matke ma silny wpływ na rozwijającego się malucha. Jeśli kobieta odczuwa jakieś drobne dolegliwości proponuje się aby nie brała ona od razu leków, natomiast poleca się różnego rodzaju napary czy wywary z ziół.
Jak już wcześniej pisałam, w czasie ciąży w mniejszym lub większymm stopniu ciężarne uskarżają się na problemy skórne - w tym przypadku polecany jest bratek (wypryski, zaskórniki). Świetnie spisuje się również melisa słynąca z właściwości uspokajających, obniżających stany lękowe. Od lat znana i bardzo często stosowana mięta, która pomoże mamom w zaburzeniach trawiennych, skurczach żołądka, jako środek rozkurczający i zmniejszający wzdęcia. I na koniec chciałam opisać działanie rumianku. Niweluje on dolegliwości żołądkowe i jelitowe, działa rozkurczająco, wskazany przy stanach zapalnych przewodu pokarmowego, dobry również przy przeziębieniach.

Koktajle z owoców i warzyw powinny być urozmaiceniem w diecie każdej kobiety. Szczególnie ważne jest jednak stałe dostarczanie niezbędnych witamin i mikroelementów kobietom spodziewającym się dziecka, gdyż potrzebują one składników odżywczych nie tylko dla siebie, ale i dla płodu. W związku z tym, że mamy lato i dostępnych jest mnóstwo owoców i warzyw chciałam zaproponować kilka propozycji na szybkie koktajle dla przyszłych mam i tatusiów. Na ochłodę podczas upalnych dni nic nie sprawdzi się lepiej niż napój z kefiru ze zmiksowanymi owocami (truskawki, maliny, jagody, wszystkie owoce na które mamy ochotę i które są pod ręką). Koktajl ten ma również niesłodką wersję - kefir mieszamy z ziołami (bazylią, koperkiem, oregano) i z warzywami (ogórek, pomidor, papryka). Pysznym rozwiązaniem jest również napój mleczno-owocowy. Wykonuje się go bardzo szybko i bardzo prosto. Owoce (świeże lub mrożone) miksujemy z jogurtem naturalnym i miodem. Następnie dodajemy płatki owsiane lub otręby pszenne, orzechy i rodzynki. Po wymieszaniu i schłodzeniu jest już gotowe do spożycia. Wszystkie koktajle możemy również wykonywać sami. Wystarczy tylko odrobina pomysłu i składniki. Smacznego

Zawsze należy zwracać uwagę na to co jemy, w jakich ilościach oraz kiedy, ale ciąża to czas kiedy nasza uwaga powinna być szczególnie wyostrzona na produkty żywnościowe. Wielu lekarzy i naukowców wyznaje zasadę powrotu ku naturze - ziołom, warzywom oraz produktom jak najmniej przetworzonym. Chciałabym poświęcić trochę więcej uwagi właśnie ziołom. Kobietom ciężarnym zaleca się w szczególności następujące zioła : kminek, anyż, koper włoski - wspomagają one proces wytwarzania siary oraz mleka u młodej mamy, szczególnie polecane do picia podczas okresu karmienia. Nagietek, z którego napar zaleca się spożywać od początku do 5 miesiąca ciąży. Za lecznicze właściwości nagietka uważa się fakt, iż wzmacnia on organizm kobiet w ciąży oraz zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia. Kolejnym przyjaznym zielem jest dziurawiec, który to poprawia pracę gruczołów, wzmacnia układ nerwowy oraz zmniejsza występowanie stanów przygnębienia. Dziurawiec można pić przez cały okres ciąży. Należy pamiętać, że zioła są jedynie uzupełnieniem zrównoważonej diety a nie jej podstawą.

Ciąża jest czasem, w którym ciało kobiety zmienia się w znaczntym stopniu. Nie chodzi tylko o zmiany w zakresie wydzielania hormonów i innych substancji, ale również o zmiany rozmiarów ciała. Przyrost wagi w czasie ciąży waha się od 5 do nawet 15 kg. W związku z tym niektóre partie ciała takie jak kręgosłup czy nogi są szczególnie obciążone. Jeśli chodzi o nogi i stopy, to często pojawia się obrzęk (związany z zaburzeniami gospodarki wodnej organizmu), pęknięcia naczyń krwionośnych oraz żylaki. W przypadku pojawienia się tych ostatnich należy odpoczywać z uniesionymi nogami. W nocy, kiedy całe ciało odpoczywa trzeba dać również odpocząc stopom, w tym celu proponuje smarowanie nóg chłodząco - kojącymi żelami oraz podkładanie pod nie poduszki, aby były wyżej. W razie bardzo uciążliwych żylaków należy udać się do lekarza.

Im bliżej porodu tym częstsze i bardziej obfite są wydzieliny z pochwy. Jest to stan normalny, lecz jeśli kobieta zauważy, że upławy mają inny niż zwykle kolor i zapach oraz towarzyszące temu swędzenie miejsc intymnych, należy jak najszybciej udać się na konsultację do lekarza, gdyż może to oznaczać początki grzybicy. Dolegliwość ta, gdy jest nieleczona może spowodować wcześniejszy poród. Jeśli chodzi o krwawienia z narządów rodnych, to w ciąży należy mieć to szczególnie na uwadze. Nawet najmniejsze plamienie moży być groźne dla płodu. Trzeba udać się do specjalisty aby wykluczyć jakieś stany zapalne lub jakieś powikłania w przebiegu ciąży.

W czasie ciąży przez organizm kobiety przetacza się istna burza hormonów. Wydzielanie się ich powoduje liczne zmiany w cerze i skórze całego ciała. Kolejną bolączką kobiet w ciąży są liczne krosty i wypryski skórne. W celu zapobiegania im zaleca się przemywanie skóry wyciągiem z rumianku, stosowanie specjalnych kremów do cery tłustej, mycie skóry twarzy tonikami. Bardzo często po unormowaniu się poziomu hormonów wygląd cery ulega poprawie. Czasem ciężarne odczuwają nieprzyjemne swędzenie na całej skórze na brzuchu i na klatce piersiowej. Przyczyną są pojawiające się rozstępy, czyli czerwone i fioletowe linie na skórze. Aby temu zaradzić zalecane są delikatne masaże specjalnymi preparatami (najlepiej zawierającymi bluszcz, algi morskie, zieloną herbatę). Nie należy jednak panikować i martwić się nieestetycznym wyglądem, ponieważ najczęsciej rozstępy w znacznym stopniu redukują się po porodzie.

Ruch w czasie trwania ciąży jest obecnie jak najbardziej zalecany.  Szczególnie korzystne są lekkie i umiarkowane ćwiczenia ruchowe. Ostatnio bardzo modne stało się ćwiczenie z dużą piłką lub ruch w wodzie. Każdy wariant ruszania się niesie za sobą wiele korzyści. Ważniejszymi z nich jest prawidłowy rozwój mięśni nóg oraz brzucha (będzie to szczególnie przydatne podczas porodu), odciążenie kręgosłupa, rozluźnienie stale spiętych mięśni (zwłaszcza w czasie ostatniego trymestru). W czasie uprawiania sportu zapomina się również o zmartwieniach, można się zdrowo zrelaksować… Należy jednak pamiętać, że gdy kobieta ciężarna czuje się źle, ćwiczenia nie sprawiają jej radości, kobieta posiada indywidualne przeciwwskazania (choroby serca i układu krążenia, ciąża wysokiego ryzyka…) powinna zrezygnować z wysiłku a ewentualne próby należy konsultować z lekarzem prowadzącym. Jeśli chodzi o wysiłek to należy pamiętać, że nie wolno się przemęczać.

U kobiet w ciąży bóle głowy są najczęściej oznaką cukrzycy, szczególnie kiedy połączone są z ciągłym pragnieniem i omdleniami. Tzw. cukrzyca ciążowa mija najczęściej po kilku tygodniach po porodzie, lekceważona, może mieć jednak wpływ na stan zdrowia płodu i matki. Występujące zawroty głowy, którym towarzyszy senność, ciągłe zmęczenie, apatia mogą być spowodowane anemią, czyli niedoborem żelaza we krwi. Ciężarne zanim udadzą się do ginekologa mogą same urozmaicić swoją dietę w produkty takie jak : ryby morskie, czerwone mięso, sałaty oraz różnego rodzaju pestki. Żadnych dłużej utrzymujących się dolegliwości nie należy jednak lekceważyć i udać się na konsultacje do lekarza prowadzącego.