Kategoria: porady

Torba do szpitala

Lista niezbędnych rzeczy do porodu (zarówno naturalnego jak i cesarki). Dobrym pomysłem jest zatelefonowanie na oddział szpitala, w którym zamierzamy rodzić i zapytanie czy te wszystkie rzeczy są nam potrzebne. Różne szpitale zapewniają mamie i dziecku różne rzeczy.

1. Dokumenty

dowód osobisty
NIP własny i pracodawcy
potwierdzenie posiadania ważnego ubezpieczenia zdrowotnego
karta ciąży
Konsultacje lekarskie

2. Wyniki badań

oryginalny wynik grupy krwi
cytologia
morfologia, mocz, WR, Hbs
badania USG

3. Dla mamy

szlafrok
2 koszule
biustonosz do karmienia i wkładki laktacyjne
majteczki jednorazowe
podkłady na łóżko
podpaski poporodowe
kapcie i klapki pod prysznic
woda mineralna
maść z lanoliny

4. Dla dziecka

pieluszki jednorazowe
chusteczki nawilżające
ubranka: pajacyki, czapeczka, skarpetki, rękawiczki niedrapki
mały kocyk



(Brak Komentarzy)

Przygotowanie do porodu

Oto lista przykładowych przygotowań do porodu.

1. Na 4 tygodnie przed planowanym terminem porodu spożywaj mielone siemie lniane (patrz poprzedni post).

2. Na 4 tygodnie przed porodem popijaj herbatę z liści malin (rozluźnia macicę i przygotowuje ją do porodu)

3. Ćwicz mięśnie Kegla.

4. Ćwicz oddychanie przeponą.

5. Odwiedź oddział położniczy szpitala, w którym zamierzasz rodzić.

6. Spakuj torbę do szpitala.


(Brak Komentarzy)

Wygodna pozycja do spania

Gdy brzuszek coraz bardziej się zaokrągla, warto pomyśleć o pozycji do spania, która i dziecku i mamie zapewni komfort. Najlepszą pozycją zarówno do odpoczynku jak i do spania jest pozycja na lewym boku. Zapewnia ona najlepsze dotlenienie dziecku i ułatwia przepływ składników odżywczych do łożyska.

Pod brzuchem i między kolanami można umieścić małą poduszkę. Dostępne są również specjalne poduszki ciążowe np. w kształcie rogala.


(Komentarzy: 1)

Zdrowe przekąski w ciąży

Aby zapobiec zbędnym kilogramom na przekąskę wybieraj produkty, które nie tylko zaspokoją głód, ale dostarczą bardzo cennych składników odżywczych.

Lista przykładowych zdrowych przekąsek w ciąży:

  • suszone owoce – najlepiej niesiarkowane (np. śliwki, daktyle, figi)
  • migdały
  • orzechy włoskie i laskowe
  • przekąski z sezamem słodzone miodem (źródło wapnia)
  • ugotowana kasza jaglana z miodem i zmielonymi migdałami

(Brak Komentarzy)

Herbata imbirowa na mdłości

Imbir w postaci herbaty przynosi ulgę przy mdłościach. Herbatę możemy przygotować na dwa sposoby:
1. Kawalek imbiru obrać, pokroić w cienkie plasterki i zalać wrzątkiem. Zaparzać około 5 minut, wyrzucić imbir. Tak przygotowana herbatka ma bardzo delikatny smak.
2. Obrany i pokrojony w plasterki imbir wrzucić do garnuszka z wrzątkiem i gotować około 3 minuty, przecedzić. Herbata ma wówczas bardziej intensywny smak (jest dosyć ostra)

Do obu wersji możemy dodać miód i cytrynę.


(Brak Komentarzy)

Zdrowe odżywianie w ciąży

Kiedy jesteś  w ciąży, jesz za dwóch. Jednak zdrowe odżywianie nie polega na zjadaniu podwójnych porcji, lecz uważne wybieranie tego co ty i twoje dziecko będziecie jeść. Jest to istotne dla prawidłowego rozwoju płodu oraz dla twojej kondycji, wagi i samopoczucia w ciąży.
Twój organizm potrzebuje teraz w szczególności żelaza (wątroba, żółtko jaj, rośliny strączkowe), folianów (zielone warzywa, pełne ziarna zbóż, rośliny strączkowe, wątroba), witaminy B6 (drób, ziarna pszenicy i żyta, ryby) i jod (sól kamienna). Najważniejsze to unikać pustych kalorii i wybierać potrawy bogate w składniki odżywcze. Możesz również przestrzegać poniższych zasad:

1. Urozmaicaj posiłki tak aby zawierały wszystkie niezbędne składniki
2. Ogranicz słodycze
3. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie
4. Staraj się aby twoje posiłki były lekkostrawne
5. Nie jadaj w niesprawdzonych barach
6. Z głową ulegaj zachciankom
7. Unikaj tłuszczów zwierzęcych, zastąp je roślinnymi (np. oliwa z oliwek)
8. Skonsultuj dietę z lekarzem jeśli na coś chorujesz, cierpisz na niedowagę/nadwagę


(Komentarzy: 1)

Rozstępy

Rozstępy występują u około 90% ciężarnych kobiet. Najczęściej pojawiają się na brzuchu, udach, biodrach i piersiach. Zazwyczaj są różowe lub czerwone.

Sposobem na kontrolę rozstępów jest kontrolowanie przybierania na wadze. Rozstępy są najbardziej wyraźne u kobiet, które dużo przytyły w czasie ciąży lub o małej elastyczności skóry. Oprócz kontrolowanego przybierania na wadze można również stosować kremy i balsamy. Choć nie ma dowodów na to, że ich używanie zapobiegnie powstaniu rozstępów to jednak skóra będzie dobrze nawilżona i mniej podatna na swędzenie.


(Brak Komentarzy)

Podejście do seksu przy planowaniu ciąży

Przy planowaniu ciąży podejście do seksu może ulec zmianie. Wiele kobiet ma trudności z czerpaniem przyjemności ze względu na rozproszenie myślami o zbliżającym się macierzyństwie. Trudności te są zupełnie normalne, jednak nie należy zapominać o czerpaniu i dawaniu przyjemności sobie oraz partnerowi.
Dobrym sposobem na utrzymanie iskry pomiędzy partnerami podczas prób zajścia w ciążę jest wykorzystanie tego czasu na pozycje, które nie będą możliwe w trakcie ciąży.
Cześć kobiet martwi się również zmianami jakie zajdą w ich ciałach podczas ciąży. Może to mieć wpływ na życie seksualne. Jeśli tak jest, porozmawiajcie na ten temat. Z pewnością przekonasz się, że dla Twojego partnera zmiany ciała nie są najważniejsze i całkowicie mu nie przeszkadzają.
I ostatnia rzecz: kochajcie się często. Aby osiągnąć najwyższą jakość spermy najlepiej jest kochać się około 4 razy w tygodniu. Abstynencja seksualna powoduje zwiększenie ilości spermy, ale nie jest korzystna ponieważ jednocześnie obniża ruchliwość spermy. Regularne kochanie zagwarantuje wam zdrową spermę kiedy będziesz miała owulację.


(Brak Komentarzy)