1.Mama
– spożywaj od 2 200 do 2 700 kalorii dziennie
– zadbaj aby Twoja dieta była zrównoważona, bogata  w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty
– podczas karmienia miej pod ręką wodę lub sok owocowy ze względu na rosnące uczucie pragnienia w trakcie karmienia

2.Potrzeby dziecka
– rozpocznij karmienie jak najszybciej po porodzie
– noworodka można karmić ‘na żądanie’
– zalecane jest karmienie piersią przez pierwszy rok życia, w tym przez pierwsze 6 miesięcy zaleca się karmienie wyłącznie piersią, a inne pokarmy należy wprowadzać po 6 miesiącu życia
– zapewnij wygodną pozycję dla siebie i dla dziecka
– pozwól dziecku zdecydować kiedy jest już syte
– rozpocznij odzwyczajanie dziecka od piersi poprzez zastępowanie mleka innymi pokarmami