1.Mama
- spożywaj od 2 200 do 2 700 kalorii dziennie
- zadbaj aby Twoja dieta była zrównoważona, bogata  w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty
- podczas karmienia miej pod ręką wodę lub sok owocowy ze względu na rosnące uczucie pragnienia w trakcie karmienia

2.Potrzeby dziecka
- rozpocznij karmienie jak najszybciej po porodzie
- noworodka można karmić ‘na żądanie’
- zalecane jest karmienie piersią przez pierwszy rok życia, w tym przez pierwsze 6 miesięcy zaleca się karmienie wyłącznie piersią, a inne pokarmy należy wprowadzać po 6 miesiącu życia
- zapewnij wygodną pozycję dla siebie i dla dziecka
- pozwól dziecku zdecydować kiedy jest już syte
- rozpocznij odzwyczajanie dziecka od piersi poprzez zastępowanie mleka innymi pokarmami